第五章 健康的身体有精神
健康是生命之本
身体是人们工作和学习的根本，没有健康的身体，人们的一切活动都等于纸上谈兵。人体犹如一部机器，一生在不停地运转，不能等机器老了才维修、保养。人体保养的最好办法就是体育锻炼。随着人们生活水平的逐步提高，锻炼身体、增进健康的理念正在被更多人所接受。但是许多人仅仅是认识到而很少能做到。其实，锻炼身体，没有年龄限制，没有时间限制，任何人都可以随时参与，特别是少年儿童更应该从小养成锻炼身体的好习惯，培养出健康的体魄，才能在将来做更多有意义的事。
有的家长平时忙于工作和学习，任务重，事情多，没时间带孩子进行锻炼，实际上这都是冠冕堂皇的借口，如果想去锻炼，那么时间挤一挤总会有的。主要原因还是对体育锻炼的重要性认识不足，自我保健的意识淡薄。现在不觉得，等到年纪大了，医生再去讲“要注意多活动，加强锻炼啊”，那时才开始认识到事态的严重，才开始锻炼，未免有些迟了。因此从年轻时就应该注意锻炼身体。
锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。比如：可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对一般人来说，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用，每周要坚持2～3次。也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果。还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动***、散步以及周末、节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的神经，消除疲劳，获得轻松愉快的情绪，有重要作用。
健康是生命之本，作为未成年人，锻炼要以安全第一，只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能达到强身健体的目的。